Безплатна доставка над 180лв
„Трансформирай себе си“ – Електронна книга
„Трансформирай себе си“ – Електронна книга
Научи се как да се храниш и тренираш, за да влезеш във формата на живота си
Научи се как да се храниш и тренираш, за да влезеш във формата на живота си
Трансформирай себе си е написана за начинаещи и средно напреднали фитнес ентусиасти, които искат да свалят между 5 и 20 килограма в рамките на 3 до 6 месеца.
Книгата е за хора, които нямат много свободно време, но въпреки това искат да влязат във форма по здравословен начин, без да подлагат тялото си на вредни диети.
Оформи тялото си!
Постигни резултатите, които желаеш, без да гладуваш и без да се лишаваш.
Избегни грешките!
Спри да допускаш грешките при отслабване, които спират прогреса ти.
Използвай умен подход!
Храни се и тренирай, така че да се превърнеш в машина за горене на мазнини.
Какво представлява и защо написах
"Трансформирай себе си" ?
Трансформирай себе си е написана за начинаещи и средно напреднали фитнес ентусиасти, които искат да свалят между 5 и 20 килограма в рамките на 3 до 6 месеца.
Книгата е за хора, които нямат много свободно време, но въпреки това искат да влязат във форма по здравословен начин, без да подлагат тялото си на вредни диети.
Прочети още...
Част 1: Наръчник за мотивация
- 6-те въпроса, на които трябва да отговориш, ако искаш да си успешен.
- Как да си поставиш цели, които да гониш със страст.
- Как да си осигуриш силна воля и мотивация, за да извървиш пътя докрай.
- Как да си сигурен, че режимът ти работи.
- Кои са наистина важните фактори за отслабване, за да не си губиш времето с незначителни детайли.
Част 2: Наръчник за фитнес хранене
- Как да си изготвиш хранителен режим бързо и лесно – дневни менюта с макроси и калории, за да видиш как трябва да изглежда режимът ти във финален вариант.
- Кое е най-важното правило за отслабване и как да избегнеш нежелания йо-йо ефект.
- Кои храни да консумираш и как да ги комбинираш.
- Как да държиш глада под контрол, за да се справиш с изкушенията.
- Как да си позволяваш любимите храни, без това да провали режима ти.
Част 3: Наръчник за силови тренировки
- Как да тренираш, за да стегнеш и оформиш тялото си.
- Тренировки, които работят, но отнемат малка част от наличното ти време.
- Как да стимулираш метаболизма си, така че тялото ти да се превърне в машина за горене на калории.
- 8 индивидуални програми – за мъже и жени; за начинаещи, средно напреднали и напреднали (плюс тренировки за домашни условия, ако нямаш време за фитнес).
- Как да повишиш своята издръжливост, да стимулираш горенето на мазнини и да се чувстваш енергизиран през целия ден.
Изтегли безплатен откъс
+ Съдържание
Изтегли безплатен откъс + Съдържание
Ако се колебаеш дали “Трансформирай себе си” е подходящата книга за теб – то няма нужда да рискуваш!
Изтегли безплатния откъс, както и пълното съдържание, което те очаква вътре.
И се убеди сам, че си заслужава! Сигурен съм, че няма да съжаляваш!
Вземи и безплатни дигитални бонуси
Вземи и безплатни дигитални бонуси
Бонус 1
Библиотека с упражнения
Ако не знаеш как да изпълняваш правилно упражненията, тази библиотека ще е безценна за теб.
В нея ще намериш 90+ упражнения с инструкции за изпълнение, снимков материал и алтернативи, ако някое упражнение ти е трудно.
Бонус 2
Тренировка за стегнат корем
Ключът към релефния корем не е в правенето на стотици коремни преси всеки ден.
Успехът се крие в правилната комбинация от движения, които да натоварят различните части от корема.
В тази тренировъчна програма ще ти разкрия моите любими упражнения за корем, с които успях да стегна и орелефя пресата си.
Бонус 3
Сборник с рецепти
В този сборник ще намериш моите топ 20 фитнес рецепти, които директно да вмъкнеш в режима си.
Разнообразието от ястия е огромно – нисковъглехидратни, високобелтъчни, богати на полезни мазнини, подходящи за вегетарианци и т.н. Има дори полезни десерти за моментите, когато не можеш без сладко.
Просто отваряш сборника, следваш инструкциите и след 30 минути имаш вкусно и здравословно ястие.
Бонус 4
Наръчник за добавки
По-добре е да постигнеш резултати без прием на добавки, но знам, че някои хора предпочитат да си помогнат. Ако ти си сред тях – няма нищо лошо в това.
Този наръчник ще ти гарантира, че ще избереш добавка, която няма да навреди на здравето ти.
В него показвам кои добавки работят и кои са пари на вятъра.
Библиотека с упражнения
Ако не знаеш как да изпълняваш правилно упражненията, тази библиотека ще е безценна за теб.
В нея ще намериш 90+ упражнения с инструкции за изпълнение, снимков материал и алтернативи, ако някое упражнение ти е трудно.
Тренировка за стегнат корем
Ключът към релефния корем не е в правенето на стотици коремни преси всеки ден.
Успехът се крие в правилната комбинация от движения, които да натоварят различните части от корема.
В тази тренировъчна програма ще ти разкрия моите любими упражнения за корем, с които успях да стегна и орелефя пресата си.
Сборник с рецепти
В този сборник ще намериш моите топ 20 фитнес рецепти, които директно да вмъкнеш в режима си.
Разнообразието от ястия е огромно – нисковъглехидратни, високобелтъчни, богати на полезни мазнини, подходящи за вегетарианци и т.н. Има дори полезни десерти за моментите, когато не можеш без сладко.
Просто отваряш сборника, следваш инструкциите и след 30 минути имаш вкусно и здравословно ястие.
Наръчник за добавки
По-добре е да постигнеш резултати без прием на добавки, но знам, че някои хора предпочитат да си помогнат. Ако ти си сред тях – няма нищо лошо в това.
Този наръчник ще ти гарантира, че ще избереш добавка, която няма да навреди на здравето ти.
В него показвам кои добавки работят и кои са пари на вятъра.
Често задавани въпроси:
Често задавани въпроси:
Абсолютно. В книгата ще намериш специална тренировъчна програма за напълно начинаещи. При начинаещите е дори по-лесно да се постигнат резултати в началото – можеш спокойно да свалиш 10-20 кг мазнини през първите 3 до 6 месеца.
Имам опит при работа с хора на 40, 50, та дори 60 години. Голяма част от тях не просто се справят отлично, а дори след няколко месеца споделят, че не са се чувствали по-добре през живота си.
Да, без никакъв проблем. В книгата има няколко тренировъчни програми, пригодени за домашни условия. Ще ти е необходима единствено най-базова екипировка – дъмбели, стол и постелка.
Не. Хранителните принципи, на които ще те науча, са много гъвкави и могат лесно да бъдат пригодени към твоите индивидуални предпочитания и ограничения към храните.
Не, не е необходимо да приемаш каквито и да е добавки, ако не желаеш. Повечето от тях и без това не си заслужават парите. Все пак има определени добавки, които си струват и ще подобрят резултатите ти – посочвам кои са те в книгата.
Напълно подходяща е. Идеята, че вдигането на тежести прави жените "мускулести" е мит. Когато знаеш какво правиш, тренировките ще ти дадат желаните форми ...на правилните места!
Програмите в книгата работят надеждно и бързо. Ще видиш промяната в огледалото още през първия месец, а оттам нататък постиженията ти могат единствено да се подобряват.
Няма причина да не се справиш. Давам ти право на избор между 3, 4 или 5 тренировъчни дни в седмицата. Няма да са ти необходими повече от 3-6 часа седмично за тренировки.
Безплатна доставка
до офис на Speedy
при поръчки над 180 лв.
PDF книга подарък
"Мотивирай себе си"
с всяка поръчка
Мнението на клиентите ни за нашите продукти
Предишна
Следваща